III faza mamy już naszą upragnioną wagę;) Teraz trzeba ją zachować. Ta faza trwa tak długo ile zrzuciliśmy kilogramów razy 10 czyli np. schudłeś 15kg czyli 15*10=150 czyli tą fazę stosujemy 150dni. W tej fazie możemy pozwolić już sobie na więcej ponieważ do naszej diety dodajmy także owoce. Więc oprócz jedzenia z fazy II możemy zjeść na dzień jeszcze:
- · 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- · 35 gramów żółtego sera
- · średni owoc
- · produkt skrobiowy (ziemniaki, makaron) 2 razy w tygodniu
Dozwolone owoce : mandarynki, jabłka, pomarańcze, pamelo, ananas, kiwi, itd. Ale zakazane są: orzechy, winogrona, suszone owoce, banany. Dwa razy w tygodniu można sobie pozwolić na zjedzenie ulubionej potrawy bez ograniczeń. Ale trzeba pamiętać że raz w tygodniu po 6dniach należy robić dzień białkowy taki jak w fazie I.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz